PROSTE MEDYTACJE – SPRAWDZONE SPOSOBY NA SPOKÓJ UMYSŁU

TERMIN: 09.09.2021
MIEJSCE: online

GODZINY: 18.30-20.30
CENA: 127 zł; 197 zł w pakiecie ze szkoleniem „Świadoma samoregulacja”

Medytacja często kojarzona jest ze skomplikowanymi technikami rozwoju duchowego wymagającymi wielu lat praktyki. Można ją też traktować jako trening świadomości, jeden ze sposobów pracy z systemem nerwowym. Regularne, kilkuminutowe uprawianie medytacji m.in.:

  • zmniejsza niepokój i stres
  • pogłębia poczucie spokoju i pewności siebie
  • zwiększa kreatywność
  • rozwija odporność psychiczną
  • poprawia pamięć i koncentrację
  • pomaga  nabrać dystansu do trudności
  • zwiększa łatwość poszukiwania rozwiązań
  • łagodzi stany depresyjne
  • wzmacnia system immunologiczny
  • spowalnia procesy starzenia
  • reguluje metabolizm
  • poprawia jakość snu
  • przeciwdziała związanej z wiekiem atrofii mózgu
  • obniża ciśnienie

 

W trakcie szkolenia poznasz proste, sprawdzone  techniki medytacji do zastosowania „od zaraz”

A w programie m.in:
  • co badania mówią o medytacji
  • jakie zmiany  w mózgu zachodzą pod wpływem praktyki
  • jakie warunki sprzyjają medytacji
  • jak radzić sobie z trudnościami w trakcie  praktykowania
  • technika „Znaczniki myśli”
  • technika „Ocean”
  • technika „Ściana”
  • technika skanowania ciała
  • techniki oddechowe
  • medytacja w ruchu
  • medytacja prowadzona
  • medytacje z intencją
  • medytacja życzliwości „Metta”

Zarezerwuj swoje miejsce

Zarezerwuj miejsce